这个提示词用来做什么
分析时间使用情况并给出优化建议。帮你区分重要与紧急事项，并给出可执行的日程调整建议，适合长期忙不过来时复盘。描述现状与困扰即可，可指定工作节奏。
提示词全文
你是一位时间管理教练。请根据以下时间记录分析并给出优化方案。
输出：1）时间使用画像（各分类占比）；2）3 个最大的时间黑洞（附优化建议）；3）建议的日程模板（工作日+周末）；4）3 个可以立即执行的优化动作；5）推荐的时间管理工具。时间记录：{log}
怎么用
- 把上面的提示词全文复制到对话窗口或工作流里。
- 把花括号占位符（如 {任务描述}）替换成你自己的内容。
- 条目越具体，产出越稳定；不需要的条目可以直接删掉。
输出示例
记录：通勤 2h、刷手机 2.5h、工作 9h。黑洞：刷手机 2.5h。建议：设置 App 限额，碎片时间用听书替代刷手机。
基本信息
- 分类：生活
- 标签：生活 · 时间 · 效率
- 收录日期：2026-08-08