这个 Skill 是做什么的

它解决的问题很具体：智能体把结论埋在第三段，前面铺一句「这是个好问题，让我想想」，末尾再补一句「希望有帮助」。i-have-adhd 是一份 10 条规则的技能，要求助手先给出下一步动作、多步任务编号、结尾只留一个具体的下一步、抑制发散内容、每轮重述当前状态、给出以分钟为单位的时间估计、让进展可见、错误平铺直叙、列表不超过 5 项，并禁止开场白与结尾客套。仓库给出改写前后的对照示例，安装方式是把仓库地址丢给 CLI 让助手按 AGENTS.md 自行安装，也提供 INSTALL.md；README 有简体中文等多语言版本。适合把编码助手当执行工具、不想读长篇解释的人，也可以直接改 SKILL.md 按自己的口味调松或调紧。

基本信息

  • 分类：办公与效率
  • 作者 / 来源：ayghri（开源，MIT）
  • 价格：免费（开源，MIT）
  • 更新日期：2026-09-18
  • 项目主页：github.com

适用场景

输出规范 · Claude Skills · 插件

安全审计结论

🛡️ 已审计：静态扫描未发现高危特征

  • 已扫描 10 个文件（技能说明、安装/运行脚本、普通代码）
  • 审计日期：2026-09-26
  • 静态评分：100 / 100

未命中高危 / 中危特征。

口径说明：这是对仓库内可执行内容的静态特征扫描，外加开源许可、维护活跃度等公开信誉信号，不是杀毒引擎，也不能替代你自己核对源码。标记为「已审计」只代表扫过的这批文件里没发现高危写法。完整口径与全站审计明细 →

如何安装

来源：GitHub 开源仓库。克隆命令：git clone https://github.com/ayghri/i-have-adhd.git

  1. 在终端执行下面的克隆命令，把仓库拉到本地。
  2. 按仓库 README 找到 Skill 目录（通常在根目录，或 skills / agents 这类子目录）。
  3. 把该目录整体复制到你的 Agent 技能目录 —— Claude Code 是 ~/.claude/skills/，其它 Agent 以各自文档为准。
  4. 重启或刷新 Agent，让它重新扫描技能目录，然后按技能名调用。

仓库地址：github.com/ayghri/i-have-adhd

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