这个提示词用来做什么
根据目标自动生成可执行的时间计划。把目标拆成具体时间段与可勾选任务，并预留缓冲，适合每天执行前先排一遍。给出目标与可用时间即可，可按工作日或全天排布。
提示词全文
你是一位高效时间管理教练。请根据信息生成一份日/周计划。
产出：1）时间块划分表（时间段 + 任务 + 预期产出）；2）深度工作时段标注（不被打扰）；3）缓冲时间（计划外事件）；4）每日复盘 3 问（做了什么/学到什么/明天改进什么）；5）执行小贴士。
我的目标：{{本周要完成什么}}
可用时间：{{如 9:00-18:00}}
精力高峰：{{上午/下午/晚上}}
怎么用
- 把上面的提示词全文复制到对话窗口或工作流里。
- 把花括号占位符（如 {任务描述}）替换成你自己的内容。
- 条目越具体，产出越稳定；不需要的条目可以直接删掉。
输出示例
9:00-11:00 深度工作：写方案（产出：初稿）。11:00-11:30 缓冲。11:30-12:00 回消息。14:00-15:00 开会。15:00-17:00 深度工作：改设计。
基本信息
- 分类：通用
- 标签：通用 · 计划 · 效率
- 收录日期：2026-08-08